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是什么偷走了你的睡眠?

2019-06-19 10:44:45  來源:知否

關于睡眠有個詞,叫睡商。

“北京、上海等城市的調查顯示,目前有40%的人睡眠嚴重不足,有80%的人忍受著睡眠差帶來的疲勞,有50%的人忍受著睡不好覺引起的心情煩躁。但只有6%的人覺得需要對此采取行動,‘欠睡’成了社會問題。”

隨著年齡的增長,我們的智商在增長,睡商卻在逐漸下滑,好懷念童年時一覺到天明的睡眠能力。《西游記》里有一次唐三藏在夢里被妖怪抓了去,急得猴哥團團轉,趕著去夢中救師傅,卻怎么也睡不著,你是否也曾像猴哥這般,越想睡越睡不著呢?

失眠的種類及原因分析

知否

1.非器質性失眠:精神壓力大、焦慮,常見于工作、學業、生活上的刺激。

“馬上要到季末了,我又完不成KPI了怎么辦好焦慮!”

“馬上要考試了而我還沒復習完,但我不想復習還想考高分怎么辦好焦慮!”

“又失戀了,前男友居然比我先找到對象了,雖然她沒有我好看但還是好焦慮怎么辦!”

“……”

2.器質性失眠:因身體原因導致的失眠——這是病,得治。

解決失眠的辦法

知否

如果你是在短期時間里因某些刺激導致失眠,不要擔心,你只要放松精神,不要想事情,讓大腦保持幾分鐘空白的狀態,自然而然就會進入夢鄉;還有就是檢討一下自己是不是手機玩兒多了,導致大腦一直處于興奮狀態,最好的辦法就是把手機放到自己夠不到的地方,然后放空大腦,深呼吸,放松身體,暗示自己我很困,十有八九你就真的困了。

如果你長期失眠,就要好好檢討一下自己的作息規律、生活習慣是不是存在問題了。比如你早起了嗎?如果你每天睡到下午兩點才起床,晚上睡得著才怪;以及你運動了嗎?如果人一天到晚無所事事,身體里的能量沒有得到釋放,也會影響睡眠,不如跑跑步,多運動一下,累了自然就困了。

如果你明明很困,但就是不想睡,這就沒辦法了,是你自己偷走了睡眠。

最后,大家要記住對付失眠的終極法則:對于失眠,我們的目標不是睡著,而是:睡不著就算了!秉持這個想法,你才能真正地體驗到睡眠的自然性,告別失眠!

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